10 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Trimester pertama kehamilan adalah masa yang kritikal bagi perkembangan bayi. Dalam tempoh ini, ibu hamil perlu memberi perhatian khusus terhadap pemakanan mereka untuk memastikan kesihatan bayi dan ibu berada dalam keadaan terbaik. Berikut adalah 10 makanan yang dilarang untuk ibu hamil trimester pertama.

1. Ikan Tinggi Merkuri

Merkuri adalah bahan kimia yang boleh merosakkan sistem saraf bayi dalam kandungan. Ikan seperti ikan todak, ikan kerapu, dan tuna sirip biru mengandungi merkuri yang tinggi. Ibu hamil perlu menggantikan ikan-ikan ini dengan ikan yang lebih selamat seperti salmon atau sardin.

2. Daging Mentah atau Setengah Masak Bukan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Daging yang tidak dimasak sepenuhnya boleh mengandungi bakteria seperti Listeria dan Toxoplasma, yang boleh menyebabkan keguguran atau komplikasi serius lain. Pastikan semua daging dimasak dengan sempurna sebelum dimakan.

3. Telur Mentah atau Setengah Masak

Telur mentah atau setengah masak boleh mengandungi Salmonella, bakteria yang menyebabkan keracunan makanan. Ibu hamil harus memastikan telur dimasak sepenuhnya sehingga putih dan kuning telur keras.

4. Produk Susu yang Tidak Dipasteur

Produk tenusu yang tidak dipasteur seperti keju lembut (brie, camembert) dan susu segar boleh mengandungi Listeria. Sebaiknya, pilih produk tenusu yang dipasteur untuk mengelakkan risiko jangkitan.

5. Kafein Berlebihan

Walaupun kafein tidak sepenuhnya dilarang, pengambilan yang berlebihan boleh meningkatkan risiko keguguran. Hadkan pengambilan kafein kepada 200mg sehari, bersamaan dengan satu cawan kopi.

6. Alkohol

Alkohol boleh menyebabkan masalah perkembangan pada bayi, termasuk sindrom alkohol janin. Sepanjang kehamilan, adalah lebih selamat untuk menghindari alkohol sepenuhnya.

7. Makanan Laut Mentah

Makanan laut mentah seperti sushi boleh mengandungi parasit dan bakteria yang berbahaya kepada ibu hamil. Elakkan semua jenis makanan laut yang tidak dimasak sepanjang kehamilan.

8. Sayur-sayuran dan Buah yang Tidak Dibasuh

Sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak dibasuh dengan sempurna boleh mengandungi Toxoplasma, parasit yang menyebabkan toksoplasmosis. Pastikan semua sayur dan buah dibasuh dengan bersih sebelum dimakan.

9. Makanan yang Mengandungi Pemanis Tiruan

Pemanis tiruan seperti aspartame dan saccharin harus dihindari kerana kajian menunjukkan kemungkinan kesan buruk kepada kesihatan janin. Gantikan dengan pemanis semulajadi seperti madu dalam jumlah yang sederhana.

10. Hati dan Produk Hati

Hati dan produk hati mengandungi kadar vitamin A yang sangat tinggi. Pengambilan vitamin A berlebihan boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Elakkan memakan hati dan sebarang produk yang mengandunginya.

Kesimpulan